0

Intencją projektu Zapytaj siebie jest zatrzymanie się na chwilę w codziennym pędzie życia i zadania sobie kilku pytań, aby sprawdzić, jak wygląda nasze życie.

Tym razem zapytamy o trudne emocje, które towarzyszą nam codziennie. Czy wiesz, jak je postrzegasz? Co o nich myśłisz?

Pytania w Zapytaj siebie na pozór są proste. Odpowiedzi bywają bardzo zaskakujące. Zrób coś nowego dla siebie, postaw się w roli celebrytki lub specjalistki i przeprowadź taki wywiad ze sobą. Sprawdź, jak się później poczujesz.

Pytania:

  1. Jaki jest Twój stosunek do trudnych emocji?
  2. Jakie trudne/nieprzyjemne emocje najczęściej odczuwasz?
  3. Jak myślisz, co za nimi stoi? Z czego mogą wynikać? Dlaczego się pojawiają?
  4. Jak sobie z nimi radzisz?
  5. Czy zdarza Ci się, że biorą nad Tobą górę? Co wówczas się dzieje?
  6. Jak myślisz, jaki mają wpływ na Twoją rodzinę, dzieci, partnera?
  7. Co byś chciała/chciał zmienić/czego się nauczyć lub wzmocnić w swoim podejściu do odczuwania i reagowania na trudne emocje?
  8. Jak myślisz, jaki wpływ na Twoje życie i na Ciebie mają Twoje trudne emocje?
  9. Jakich emocji nie lubisz najbardziej i dlaczego?
  10. Jaki masz sposób na to, aby trudne i nieprzyjemne emocje pojawiały się w Twoim życiu jak najrzadziej?
  11. Jakie są Twoje działania prewencyjne?

Przykładowe odpowiedzi:

1. Jaki jest Twój stosunek do trudnych emocji?

Nie lubię ich. Prawie zawsze czuje się po takich emocjach zmęczona psychicznie i fizycznie.

Czasami, kiedy mam „pustą wewnętrzną baterię” jest w stanie zezłościć mnie drobna i mało znacząca rzecz, po której mogę dostać nawet ataku migreny albo tak bardzo mnie „przeora”, że nie jestem w stanie już nic w ciągu dnia zrobić.

Ale chociaż je odczuwam, jak każdy człowiek i ich nie lubię czuć złości, smutku czy strachu to wiem, że są dla mnie ważne, ponieważ niosą ze sobą jakąś ważną dla mnie wiadomość.

2. Jakie trudne/nieprzyjemne emocje najczęściej odczuwasz?

Rzadko dopadają mnie trudne emocje, ponieważ staram się pracować nad tym, aby pojawiały się one jak najrzadziej.

Ale jak już coś się wynurzy, bywa to:

  • Złość, która jest dla mnie wiadomością, że moja wewnętrzna bateria nie została naładowana, że coś mi umknęło, aby ją naładować i pojawiła się jakaś niezaspokojona potrzeba.
  • Lęk i obawa, zwłaszcza jeżeli chodzi o bliskie mi osoby, ale również kiedy przychodzi mi przekroczyć swoją strefę komfortu.
  • Smutek, czasami moi synowie powiedzą coś, co sprawia mi przykrość, na to jestem szczególnie wrażliwa, kiedy mam gorszy dzień.
  • Niemoc, zwłaszcza w pracy, kiedy podejmuję działania, a efekty nie są takie, jakich oczekiwałam.

3. Jak myślisz, co za nimi stoi? Z czego mogą wynikać? Dlaczego się pojawiają?

Za tym stoi najczęściej zaniedbana przeze mnie moja wewnętrzna bateria, czyli poziom mojej wewnętrznej energii, która ładuje się dzięki odpoczynkowi, rozwojowi, relacjom z innymi, a zużywa przy każdym zadaniu. Potrzeba, która nie została zauważona i zaspokojona lub po prostu zignorowana.

Moje odczucia związane z wywiadem

Nie jest łatwo mówić i pisać o trudnych emocjach, ale czułam się dobrze, bo wiem, że rzadko się pojawiają, a pomaga mi w tym właśnie dobra relacja ze sobą, nad którą codziennie pracuję.

Wiem, że trudne emocje, chociaż są mega nieprzyjemnie, to są równie mega ważne i nie należy się ich wypierać, tylko z nimi pracować.

Słuchać tego, co chcą nam przekazać, bo są częścią nas i pracują na naszą korzyść, nawet jeżeli ich pojawienie się jest mocno odczuwalne. Za każdą emocją jest jakaś informacja.

Przyjemne emocje informują nas, że wszystko jest OK, natomiast te nieprzyjemne przekazują informację – STOP, zatrzymaj się teraz, bo czas coś dostrzec i zadziałać, bo będzie lub jest źle.

Myślałam, że trudniej mi będzie pisać o emocjach, a łatwiej o sobie lub o swoich marzeniach, bo to jest fajny temat, a jednak było inaczej.

Jest to dla mnie niesamowicie ciekawą informacją zwrotną.

Zdjęcie: Annie Spratt on Unsplash

Zobacz także:

  1. Zapytaj siebie – Praca (#cykl wywiadów z sobą)
  2. Zapytaj siebie – Cele, marzenia, pragnienia, plany (#cykl wywiadów z sobą)
  3. Zapytaj siebie – Wartości (#cykl wywiadów z sobą)
  4. Zapytaj siebie – Kryzysy i trudności (#cykl wywiadów z sobą)
  5. Zapytaj siebie – Ja (#cykl wywiadów z sobą)
  6. Zapytaj siebie – Trudne emocje (#cykl wywiadów z sobą)
  7. Zapytaj siebie – Moje blokady i ograniczenia (#cykl wywiadów z sobą)
  8. Zapytaj siebie – Rodzicem być, czyli rodzicielstwo (#cykl wywiadów z sobą)
  9. Zapytaj siebie – Partnerstwo (#cykl wywiadów z sobą)
  10. Zapytaj siebie – Relacja ze sobą (#cykl wywiadów z sobą)
  11. Zapytaj siebie – Energia życiowa (#cykl wywiadów z sobą)
Tagi :

Komentarze: