W okresie jesienno-zimowym Twój organizm może mieć obniżoną odporność. Brak witamin, niskie temperatury i mała ilość promieni słonecznych zdecydowanie się do tego przyczyniają. Okres jesienno-zimowy słynie też z braku dostępności dostatecznej ilości świeżych warzyw czy owoców. Czy wiesz, na suplementację których witamin powinnaś szczególnie zwrócić uwagę? Tego dowiesz się w tym artykule!
Witamina C
Niestety coraz częściej nie jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi w sposób naturalny odpowiedniej dawki witaminy C, która pozwoliłaby na poprawne funkcjonowanie organizmu. Witamina C może być traktowana, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, jako wspomagacz odporności. Może ona pomóc uniknąć przeziębienia czy grypy. W tym celu należy codziennie spożywać suplementy bogate w witaminę C. Zwiększa ona nie tylko odporność, ale i produkcję kolagenu. Dodatkowo pozytywnie wpływa na funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
Witamina D
Witaminą, którą obowiązkowo powinno się zażywać w okresie jesienno-zimowym, jest witamina D. Ma ona wpływ nie tylko na poziom naszej energii w ciągu dnia, ale też przyczynia się do poprawy stanu skóry, włosów czy paznokci. Dodatkowo jest odpowiedzialna za przyśpieszenie przemiany materii. Warto wspomnieć, że wspomaga nawet sprawność myślenia!
Żelazo
Żelazo jest bardzo ważnym minerałem, którego niedobór może doprowadzić do anemii. O niedobrze żelaza informuje nas organizm poprzez uczucie zmęczenia, osłabienie układu odpornościowego, a czasami nawet i duszności. Jednym z najlepszych źródeł żelaza jest… kaszanka! Produkt ten posiada aż 7,5 mg na 100 g produktu. Jeżeli jednak nie jesteś jej fanką, zastosuj po prostu odpowiednią suplementację.
Magnez
Magnez przede wszystkim dba o utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego, a dodatkowo zmniejsza uczucie zmęczenia. Warto wspomnieć, że wspiera układ nerwowy i mięśnie. Jednym z najczęstszych objawów niedoboru magnezu jest drganie powiek. Skurcze łydek, mrowienie i drętwienie kończyn oraz bóle i zawroty głowy to kolejne alarmujące objawy.
