Jak pięknie wyglądać i cieszyć się doskonałym samopoczuciem bez względu na PESEL?
Jeśli zmarszczki i pierwsze siwe włosy zaczynają zaprzątać Twoją uwagę, wiedz, że PESEL niewiele ma wspólnego z Twoim wiekiem. Twoje ciało składa się z kilkudziesięciu bilionów komórek i żadna z nich nigdy nie zagląda do kalendarza, więc i Ty możesz przestać. Zamiast tego warto się z nimi zaprzyjaźnić i zacząć dawać im to, czego potrzebują, by utrzymać Cię w doskonałej formie przez długie lata. Podejmij kroki do zachowania młodości.
Co więc zrobić, by tryskać młodością bez względu na wiek? Najważniejsze, to zrozumieć, że nigdy nie jest za późno, by zacząć, a potem – zacząć! Młodość to tak naprawdę świetne zdrowie. Aby o nie zadbać, skorzystaj z podpowiedzi IASO, greckiej bogini procesu odnowy. Nauczała on ludzi, że ich samopoczcie jest odbiciem ich wyborów, a żeby wrócić do równowagi, należy zajrzeć w głąb siebie, ponieważ Natura dała nam wszystko, co niezbędne do zdrowia, szczęścia i witalności. Oto jej recepta:
I jak Idylla
Czyli spokój ducha i zadowolenie z życia. Szczęście to nie jest mityczny jednorożec, którego spotykają jedynie wybrańcy. Nauka dostarcza nam dość dokładny przepis, jak je sobie stworzyć: buduj dobre relacje z bliskimi, odnajdź poczucie sensu w życiu, doceniaj zamiast narzekać, naucz się zarządzać swoimi emocjami, wybierz „być” zamiast „mieć” i mimo wszystko zadbaj o dobrostan materialny. Osoby szczęśliwe są ogólnie zdrowsze i dłużej żyją.
A jak Aktywność fizyczna
Czy wiesz, że nie jest prawdą, że tracimy sprawność z powodu starzenia? Starzejemy się, ponieważ z wiekiem przestajemy się ruszać. A ruch wydłuża telomery, części Twoich chromosomów odpowiedzialne za długość życia komórek. Nie potrzebujesz ciężkich treningów, by zachować młodość. Wystarczy regularna, umiarkowana aktywność fizyczna, np. spacery albo ćwiczenia wykonywane w domu. Wybierz takie, które sprawią Ci przyjemność.
S jak Sen
Bardziej od tego, ile śpisz, liczy się, jak dobrze śpisz. Sen to klucz do skutecznej odnowy. Kiedy Ty padasz w objęcia Morfeusza, Twoje ciało zabiera się do intensywnej pracy. Sprząta, naprawia, regeneruje, wymienia zużyte części. Im lepiej dbasz o jakość swojego snu, tym bardziej mu w tym ważnym procesie pomagasz.
O jak Odżywianie
Najlepsza dla młodości jest dieta uboga w mięso, a bogata w nieprzetworzone produkty roślinne. To oznacza dużo warzyw i owoców, orzechów i nasion, bogactwo kolorów, smaków i zapachów. Może wydawać się trudne, ale Internet aż kipi od fantastycznych przepisów i na pewno znajdziesz odpowiednie dla siebie.
Zdjęcie: Adam Winger on Unsplash
Zobacz także:
Ewelina Janel- Specjalista odnowy biologicznej i anti-aging, terapeuta SPA, doradca żywieniowy, trener Slow Jogging certyfikowany przez twórcę metody – prof. Hiroakiego Tanakę. Założycielka pierwszego w Polsce SPA Długowieczności i Akademii Młodości, twórczyni autorskiej strategii IASO. Od wielu lat przyświeca jej jeden cel: pomagać ludziom czuć się lepiej, młodziej i odzyskiwać szczupłą sylwetkę w naturalny sposób.
