Hipnoza od lat budzi emocje. Dla jednych brzmi fascynująco, dla innych — niepokojąco. Jedni wyobrażają sobie głęboki relaks, inni sceny z filmów, w których bohater traci kontrolę i wykonuje polecenia hipnotyzera.
I choć współczesna hipnoterapia nie ma nic wspólnego z estradą ani fikcją filmową, to mit o „utracie kontroli” nadal żyje w zbiorowej wyobraźni. Dlatego dziś — z perspektywy hipnoterapeutki, praktyka i terapeuty pracy z podświadomością — odpowiem na pytanie, które słyszę najczęściej: Czy hipnoterapia jest bezpieczna?
Odpowiedź brzmi: Tak. I dokładnie wyjaśnię, dlaczego.
Spis treści:
- Czym właściwie jest hipnoterapia?
- Jak wygląda sesja hipnoterapii?
- Czy w hipnozie tracimy kontrolę?
- Na czym polega bezpieczeństwo hipnoterapii?
- Jak działa hipnoterapia?
- Dla kogo hipnoterapia jest bezpieczna i skuteczna?
- Czy hipnoterapia może zaszkodzić?
- Czy hipnoterapia jest bezpieczna?
Czym właściwie jest hipnoterapia?
Hipnoterapia to forma pracy terapeutycznej, która wykorzystuje naturalny stan umysłu, zwany transem — stan głębokiego relaksu i skoncentrowanej uwagi.
To nie sen, to nie utrata świadomości, to także nie jest manipulacja.
Najprościej mówiąc: hipnoza to stan, w którym świadomy umysł zwalnia, a podświadomość otwiera drzwi. A to właśnie w podświadomości znajdują się:
- stare przekonania,
- emocje z dzieciństwa,
- nieprzeżyte doświadczenia,
- zapomniane wspomnienia,
- wzorce reagowania,
- schematy, które powtarzamy mimo woli.
Gdy mamy dostęp do tej głębszej warstwy psychiki, możemy dotrzeć do przyczyny problemu. Nie do objawu — do źródła.
Jak wygląda sesja hipnoterapii?
To bardzo spokojny, łagodny proces. Bez scen rodem z Hollywood, bez wachlarzy, wyliczanek i teatralnych gestów. Cała sesja przebiega na zasadzie rozmowy prowadzonej w odpowiednim stanie świadomości.
1. Rozmowa wstępna
Na początku omawia się temat, intencję, trudność i cele klienta.
To moment zrozumienia: z czym przychodzisz?
2. Wprowadzenie w stan transu
Odbywa się to przez głęboki oddech, rozluźnienie ciała, skupienie na wyobraźni lub odczuciach.
Klient siedzi lub leży — tak, jak mu wygodnie.
3. Praca właściwa
Gdy umysł przechodzi w stan relaksu, podświadomość zaczyna delikatnie odsłaniać obrazy, wspomnienia, emocje, symbole.
To klient prowadzi proces — terapeuta tylko zadaje pytania, wskazuje kierunek, dba o bezpieczeństwo.
4. Zamknięcie procesu i integracja
Po zakończeniu wracamy do świadomości, omawiamy to, co się wydarzyło, a ciało i umysł wracają do równowagi.
Klient pamięta wszystko. Ma pełną świadomość. Może w każdej chwili przerwać proces.
Czy w hipnozie tracimy kontrolę?
Nie. Nigdy. To jeden z najważniejszych mitów, który trzeba raz na zawsze obalić.
W hipnozie:
- słyszysz wszystko,
- masz pełną świadomość,
- myślisz logicznie,
- możesz się poruszyć,
- możesz się odezwać,
- możesz przerwać sesję.
Podświadomość nie zrobi niczego, co jest sprzeczne z Twoimi wartościami, przekonaniami czy wolą. Hipnoza nie znosi wolnej woli. Ona ją… wzmacnia, bo pozwala odzyskać kontrolę nad tym, co do tej pory działało automatycznie.
Na czym polega bezpieczeństwo hipnoterapii?
Hipnoterapia jest bezpieczna, ponieważ:
1. Pracuje zgodnie z mechaniką mózgu
Trans jest naturalnym stanem — doświadczamy go codziennie:
- podczas jazdy samochodem,
- przed snem,
- w trakcie czytania,
- gdy „odpływamy myślami”.
Hipnoterapeuta korzysta tylko z tego, co już istnieje w ludzkiej neurobiologii.
2. Podświadomość zawsze pokazuje tylko to, na co jesteś gotowy
Nigdy nie odsłoni wspomnienia ani emocji, które byłyby zbyt ciężkie. Proces idzie warstwowo — w swoim tempie, a także w Twojej gotowości.
3. Nie da się nikomu niczego „wmówić”
Sugestie działają tylko wtedy, gdy:
- służą Twojemu dobru,
- są zgodne z Twoimi wartościami,
- wspierają Twoje cele.
Podświadomość to nie gąbka — to filtr, który odrzuca wszystko, co nie jest Twoje.
4. Terapeuta reguluje tempo, głębokość i intensywność
Hipnoterapia nie jest wchodzeniem w traumę „na oślep”. To delikatna praca:
- z ciałem,
- z oddechem,
- z emocjami,
- z pamięcią limbiczną.
Jeśli pojawia się napięcie, spowalniamy; Jeśli emocja jest silna, najpierw budujemy bezpieczeństwo; Jeśli coś jest zbyt intensywne — wracamy krok wcześniej.
5. Proces odbywa się w pełnym kontakcie
Klient rozmawia, odpowiada, opisuje, co czuje i widzi. Ponadto terapeuta prowadzi uważnie i reaguje na każdy sygnał. To nie jest odłączenie od świata — to głębsze połączenie z samym sobą.
Jak działa hipnoterapia?
Hipnoterapia działa na trzech poziomach jednocześnie:
1. Neurobiologicznym – gdy mózg wchodzi w fale alfa i theta
W tym stanie:
- obniża się napięcie,
- zmniejsza się aktywność krytycznego umysłu,
- rośnie dostęp do emocji i wspomnień,
- mózg staje się bardziej plastyczny.
To idealne warunki do zmiany.
2. Emocjonalnym – uwalniamy to, co zamrożone
Podświadomość przechowuje emocje, które kiedyś były zbyt trudne. W hipnozie wychodzą one na powierzchnię, ale nie po to, by bolały — tylko po to, aby mogły zostać uzdrowione. To przypomina zdejmowanie napięcia z ciała i serca.
3. Poznawczym – łączymy kropki, których nie widzi świadomy umysł
W hipnozie pojawiają się odpowiedzi, które wcześniej były niedostępne:
„Aha!”
„To stąd to się wzięło!”
„To wcale nie było moje!”
To moment, który często zmienia życie.
Dla kogo hipnoterapia jest bezpieczna i skuteczna?
Dla większości osób — tak. Hipnoterapia działa świetnie przy:
- lękach i napięciach,
- obniżonym nastroju,
- niskiej samoocenie,
- traumach,
- problemach w relacjach,
- uzależnieniach (papierosy, alkohol, używki),
- objawach psychosomatycznych,
- blokadach finansowych,
- powtarzających się schematach,
- trudnościach z granicami.
To nie jest metoda „ostatniej szansy”. To jedna z najskuteczniejszych metod pracy z podświadomością i emocjami.
Czy hipnoterapia może zaszkodzić?
Hipnoterapia nie zaszkodzi, jeśli jest prowadzona przez profesjonalnego terapeutę. Jak każda metoda — nie jest jednak dla wszystkich. Uważnie podchodzimy do pracy z osobami, które:
- są w epizodzie psychotycznym,
- mają zdiagnozowane stany wymagające hospitalizacji,
- są pod silnym wpływem substancji psychoaktywnych.
W każdym innym przypadku — hipnoza jest bezpieczna.
Czy hipnoterapia jest bezpieczna?
Tak. Hipnoterapia jest bezpieczna, naturalna i niezwykle skuteczna.
Jest jak delikatne otwieranie drzwi do miejsc, które przez lata były zamknięte. Jak głęboki oddech po latach napięcia. Jak rozmowa z tą częścią siebie, która od dawna czekała, aby ją usłyszeć.
Nie zabiera kontroli; Nie narzuca niczego; Nie manipuluje. Ale uczy słyszeć siebie, leczy to, co niewidoczne, przywraca wewnętrzny spokój.
Bo hipnoterapia nie jest o zaczarowaniu człowieka.
Jest o odczarowaniu jego bólu.
I o powrocie do prawdy, która zawsze była w środku — tylko ukryta pod warstwami stresu, schematów, a także starych historii.
Zdjęcie: Vitaly Gariev on Unsplash
Zobacz także:
Pozostaw przeszłość w przeszłości
Hipnoterapia. Czym jest i jakie nadal budzi kontrowersje?
Terapeutka ustawień systemowych wg. Berta Hellingera, hipnoterapeutka, coach, mentor. Jej pasja do pracy z ludźmi skupia się na poszukiwaniu rozwiązań, a nie przeszkód, co pozwala jej wspierać innych w ich drodze do osobistego rozwoju.
Swoje umiejętności rozwija od 2018 roku, uczestnicząc w różnorodnych szkoleniach dotyczących coachingu biznesowego, w tym Studium Zawodowym Coacha biznesu w NOVO w Warszawie oraz szkoleniach w Wrocławiu.
Od 2003 roku prowadzi własny biznes, co pozwala jej skutecznie integrować metody, którymi pracuję. W swojej pracy łączy wiedzę, intuicję i doświadczenie, co czyni ją skutecznym terapeutą. Obecnie pracuje indywidualnie, oferując sesje online oraz stacjonarnie w Olsztynie. Organizuje także wiele warsztatów w takich miastach jak Warszawa, Gdańsk, Łódź, Olecko i wielu innych. Praca z ludźmi daje jej nieustanną energię i motywację do działania.
